Selülit, kadınların en büyük korkularından biridir Vücudun farklı bölgelerinde oluşan bu çöküntüler, cildin düzgün ve sıkı görünmesini engeller Ancak düzenli egzersiz yaparak selülitleri önleyebilirsiniz Squat, plank, lunge gibi hareketler bacak kaslarınızı güçlendirir ve selülit görünümünü azaltır Yüzme ise tüm vücut kaslarınızı çalıştırarak selülit sorununu en aza indirir Kardiyo egzersizleri ise kan dolaşımınızı hızlandırır ve yağ yakımınızı arttırarak selülit görünümünü azaltır Düzenli egzersiz yapmak, selülit sorununu önlemek için en etkili yollardan biridir…
Ortopedik sorunları olan hastaların ayağı, eli ve bileği için yapabilecekleri egzersizler, fonksiyonel hareketliliklerini arttırarak ağrıyı azaltabilir Ayak egzersizleri arasında ayak parmaklarına kalem düşürme ve topuklardan parmak uçlarına yürüme egzersizleri bulunurken, el egzersizleri avuç açma-kapama hareketleri, parmak sıkma ve bilek esnetme hareketlerinden oluşur El-göz koordinasyonunu geliştiren hareketler de yapılabilecek egzersizler arasındadır Bilek egzersizleri yaparak bileklerinizi güçlendirebilir ve hareket kabiliyetini arttırabilirsiniz Bilek çevirme, bilek esnetme ve kolaylaştırılmış el bileği esnetme egzersizleri bileklerinizin güçlenmesine yardımcı olur Yapılan egzersizlerin ölçümleri tutularak ilerleme takip edilebilir…